Organic Private Spa Merta Sari

こんにちは!東京の江戸川区一之江のオーガニックプライベートサロンMertasari(メルタサリ)です。ご訪問ありがとうございます。 《Natural Beauty & Health & Relaxation 本格アーユルヴェーダ・マッサージセラピーサロン》のプライベートサロンです。

こんにちは。マッサージセラピストのEmiです。

CIBTAC国際スパライセンス取得(ボディ・解剖学)

メルタサリでは、体を整えることが、毎日をどう変えるのか。
健康が大事ということはわかるけれど、具体的にどう良いことがあるのか。

そんな体と心、そして毎日の暮らしのつながりを、日本で忙しく働く人へ届けたいと思っています。

古来からの東洋の知恵と、西洋の解剖学・生理学などにもとづいた療法を合わせて、体と心のつながりを取り戻し、ご自身の体を知り、心身の緊張を手放すお時間をお届けします。



気温や気圧の差も激しく、生活の変化も激しい春。
この春から新生活という方もいらっしゃるかもしれません。

毎日忙しく休みなく働いていると、自律神経が交感神経のスイッチがONになりっぱなしなんて方も。
現代の生活では、満員電車で押し合い時間通りに出勤、期限や責任のためにベストを尽くし、
生活に戻ってもついついもっとできるかもと詰め込んでいたり・・・

自律神経のバランスが乱れると、食欲がない、疲れやすい、寝つきが悪い、緊張しやすいなどと、なんとなく調子が悪い、なんだかなぁと、さえない日になりやすいですね。

交感神経は綱引きやシーソーのように、どちらかに傾きやすいもの。
今日はアーユルヴェーダでナチュラルに、自律神経のバランスをとる方法をご紹介します。

IMG_3066


アーユルヴェーダでは、上記のような不調は風(vata)の質の増悪と考えます。

アーユルヴェーダとは?
詳しくはこちら

体の中の運搬を司る風(vata)が、増しすぎると
・肌・髪・身体が乾燥する
・冷え性
・集中力がなくなる
・疲れやすい
・眠りが浅い
・バタバタと心身ともにせわしなくなる
・不安感 
などを起こします。
 
まずは、風(vata)を増しすぎる行動を避けましょう。
・急ぐこと、焦ること
・夜更かしをすること
・動きすぎ、働きすぎ、体が疲れすぎること
・多くの心配を抱えすぎること
・体がすでに疲れているのに、十分な休息をせずに体力を回復させないまま、さらに体を疲れさせること

これらを頻繁にしている人は、アーユルヴェーダでは風(vata)を増し、老化現象が早く現れると考えられています。
体に質の高い栄養が行き届かなくなるためです。


b889b2cd5b411eb4a2ccdef26a48c971_s


〜自律神経を整える&アンチエイジングケア〜
・規則正しい生活をする
・朝食は暖かく消化の良いものを、昼にしっかり、夜は早めに腹6分目くらい食べる
・食事はリラックスしながら。消化を見送る(仕事をしながらは、交感神経の働きが活性され消化を阻害します)
・夕方に甘いものを少しとり、休息する
・オイル(セサミオイルを温めたものがベスト)マッサージを毎日する
・ウォーキングや軽い運動をする(軽く汗ばむ程度)
・深呼吸や呼吸法で気の流れを整え、活力を得る
・38~40度のぬるめのお湯で入浴する。(リラックス系の入浴剤も良い)
・8時くらいからはスマホ、PC、テレビなど興奮するもの、目を使うもの、脳を働かせるものを避け、10時くらいには寝る
・アロマのラベンダーやオレンジ、イランイランなどを取り入れるのもおすすめ(ベッドサイドに香らせる、ランプやデュフューザで芳香、アロマ化粧品など)
・生理の時は休むとき。目を使うことを避ける
・何事もやりすぎは老化する!と心得る!


これらは自律神経を整えるだけでなく、体を老化させる原因となる風(vata)を下げるアンチエイジングケアです。
全てをやる必要はないので、この中でこれはできそうというものがあれば、
一つでもやってみてくださいね!

中でも、セサミオイルを乾いた肌に塗ってから、ぬるめのお風呂に浸かるのは、お肌も心もしっとりと落ち着き、とてもおすすめです!

体に良いものをとり、消化し、巡らせることが、美の秘訣である!とアーユルヴェーダでは教えています。

気軽にできる、お風呂や呼吸など、今日から実践できるケアを取り入れてみてくださいね。楽しんで♬

Mertasari Emi KOHARA
ごはん@ヨクサルの小屋




続きを読む

〜Anupama Dhanwantari School〜

【全3回】春・夏の基礎コース

本場アーユルヴェーダの女性Dr.と体験する
薬いらずのナチュラルビューティーライフ講座
2019.5-6_AyurSeminar

 

*************************************

インドの病院や製薬会社での臨床経験のあるアーユルヴェーダの女性ドクター、アヌパマ先生から、直接アーユルヴェーダのセルフケアやホームレメディを学ぶ講座です。アーユルヴェーダの基礎理論を学びながら、薬を使わず自然に則った方法で健康と美容をサポートする、アーユルヴェーダ的なライフスタイルを日々に取り入れていきます。

レメディやハーブティを含むセルフケア法は20種類以上。お家にあるもので自分や家族の健康をサポートする方法をアーユルヴェーダ医学より学びます。

2週間に1度のクラスを通して、2ヶ月間で自分のメンテナンス方法をしっかりと身につけることができます。アーユルヴェーダの知識が全くない方、初めての方にもオススメです。

*アーユルヴェーダギフト、テキスト、レシピ付き!
*************************************

 

日時:①催行決定5/16(木), ②5/30(木), ③6/13(木)各回AM9:30-12:30

※12:30より希望者のみアーユルヴェーダの方法で調理されたベジタリアンランチをいただきながら質疑応答のお時間があります。13:45で終了です。(ランチをご希望の方は別途1,200円)

場所:西葛西 アヌパマ先生自宅(東西線西葛西駅より徒歩15分)

講師:アヌパマ・ダラシべ・アワケ先生

通訳:池田早紀

内容:

①デトックスのためのホームレメディー講座 (理論・実習)
-ショートヨガタイム(Asanaポーズ/Pranayama呼吸法)
-実技:チャイの作り方。(ティータイム)
講義:
-アーユルヴェーダとは
-春のディナチャリア(生活法)
-春から夏のホームレメディ(デトックスフード、スパイス、ハーブティなど)
-10分ホームワーク(お家で身につけて元気になろう!ワークシート)

②体質診断と体質別整え方         (理論・実習)
講義:
-体質を知ろう ドーシャとは
-夏のディナチャリア(生活法)
-実技:鼻と頰のアビヤンガ・ナスヤ(オイル点鼻)
-チャイの作り方。(ティータイム)またはデトックスハーバルティを飲んでみよう
-10分ホームワーク(お家で身につけて元気になろう!ワークシート)

③女性のためのアーユルヴェーダケア    (理論・実習)
-朝のうがい(ガンドゥーシャ)
-女性とアーユルヴェーダ。生理、ホルモンバランスについて。
-女性を整えるハーブと過ごし方
-実技:pittaをしずめるクールダウンドリンク作り
-10分ホームワーク(お家で身につけて元気になろう!ワークシート)

料金:8,000円(税込)/1日

———1回ごとにお申し込みの方は各回8,000円(税込)となります。
———全3日間お申し込みの方は24,000→20,000円(税込)となります。
———4/7(日)講座にご参加の方は1,000円オフ(1回のみ)となります。

人数:10名(先着順)(最低催行人数5名)

※定員に達し次第、申し込みを締め切り致します。

持ち物:筆記用具、床に座るときに敷くタオルやブランケットなど、飲み物

5/16, 30, 6/13 アヌパマ先生の講座に申し込む

 

◼Doctor 講師: アヌパマ・ダラシべ・アワケ  Dr. Anupama Dharashive Awake(インド国家資格B.A.M.S アーユルヴェーダ医師・ヨガインストラクター)

インドマハーシュトラ州プネ県出身。日本在住。一児の母であり、アーユルヴェーダ的なライフスタイルを体現する。ヨガ(プラナヤーマ)の伝承家系で祖父、父よりヨガを学ぶ。

幼少期より、医師である父親のクリニックにて、診察を見て育ち、医学の基礎を学ぶ。彼の機械やデータに頼らずに対面での診察を大切にするスタイルは定評があり、その父からの学びはのちの臨床現場での礎となる。同県の「ヴィシュワムルトアーユルベーダホスピタル」にてアーユルヴェーダ専門医として3年勤務。アーユルベーダの診断、薬草学、パンチャカルマ、脈診診断などの臨床経験を積む。

その後日本に住んで6年半。アーユルヴェーダを「理論」だけでなく、「日々の生活に役立つ方法」として、上記専門だけでなく、女性医師ならではの、アーユルヴェーダにおける婦人科、妊婦ケア、育児法、ビューティーケア、セラピーなど、食事・ライフスタイルのアドバイスまでの様々な講座を、インド・日本全国にて多数開催。

“Sarve Santu Niramaya”(all be healthy)「全ての人を、健康で幸せに」という言葉を座右の銘とし、その優しくおおらかな人柄で、多くの女性やその家族をサポートしている。

Interpreter 通訳:池田早紀 Saki IKEDA(アーユルヴェーダカウンセラー・セラピスト)
◆インド国立グジャラート・アーユルヴェーダ大学提携 日本アーユルヴェーダスクール 「アーユルヴェーダライフスタイルカウンセラー」 「アーユルヴェーダ ヒーリング コンサルタント」 ◆米国補完医療大学「Ayurvedic Medicine Practitioner」

2009年より西荻窪の代替医療施設にてアーユルヴェーダカウンセラー&セラピストとして5000以上の症例、クライアントに関わる。

 

前回4/7のアーユルヴェーダ体質診断講座の様子はこちらにご紹介しています。

5/16, 30, 6/13 アヌパマ先生の講座に申し込む

続きを読む

4月のお休み 

3(水)、12(金)、17(水)、25(木)

 

営業時間・受付枠を1時間単位に変更します。

OPEN 10:00〜19:00(最終受付19:00)

 

私の体力・エネルギーが良い状態でできる範囲で、みなさんがご予約しやすくなるようにとこういった変更にいたしました。
よろしくお願いいたします。

短いリフレッシュメニューやお仕事後にもご利用ください。

よろしくお願いいたします。
IMG_3044
 

↑このページのトップヘ